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인생 키워드로 테스트 https://test-it.co.kr/test218?fbclid=IwY2xjawFXmKRleHRuA2FlbQIxMQABHTMswGuPPsgTLRj4TK87jZyn2q4tK6rLOY7_K3G6eWcsKgdxpHBhgc9mmg_aem_JVV33xKK75IYkYcVHnc_Tg&mibextid=NOb6eG 테스트잇 인생 키워드 테스트테스트잇 인생 키워드 테스트test-it.co.kr 2024. 9. 18.

엔진오일 교환 어떻게 계획해야 할까? https://blog.naver.com/chinggu2000/223553142778 자동차 엔진오일 교체 가성비 있게 하려면?자동차 엔진오일 경제적으로 교환하기 자동차 엔진오일 교체 가성비 있게 하려면? 엔진오일 교환은 자동차 ...blog.naver.com 첫차를 구매하고 엔진오일을 바로 교환했다. 중고차라서 소모품정비 주기를 리셋해야하기 때문이다. 그런데 가장 자주 하는 정비가 엔진오일이라서 어떤 오일로 교환해야 알뜰하게 자동차 관리를 할 수 있을 지 고민하다가 어느 포스팅(위 링크)을 보고 계획을 잡을 수 있었다. 자동차에 대해서 잘 모르는게 많은데 위 블로그는 자동차 정보와 정비 사례가 많아서 읽어보게 되었는데 그 중 몇가지는 잘 알아둘 필요가 있을것 같다. 1. 에어컨필터 교체하기 htt.. 2024. 8. 19.

대화를 잘 하는 방법 : 문장에 칭찬 한마디 붙이기 대화를 할 때 상대방을 칭찬해주면 분위기가 밝아진다. 그리고 장점을 많이 보는 선한 사람으로 기억한다. 작지만 기쁜 사황을 만들 수 있는 칭찬을 써본다. 1. 옷이 정말 잘 어울려요 2. 악세서리가 정말 예쁘네요 3. 공감을 잘 해주셔서 말할 맛이 나네요 4. 목소리가 좋으시네요 5. 웃을 때 주위가 화사해지는 것 같아요 6. 웃음소리가 참 유쾌하세요 7. 향이 잘 어울리네요 8. 항상 긍정적인 모습 보기 좋아요 9. 사람을 참 편하게 해주시는 것 같아요 10. 어떤 음식이든 맛있게 잘 드시네요 11. 덕분에 정말 큰 도움이 됐어요! 12. 정리정돈이 잘 되어있어 항상 깨끗하네요 13. 든든하네요 14. 부지런하시네요 15. 덕분에 오늘 하루가 너무 즐거웠어요 16. 잘 챙겨주셔서 빠르게 적응할 수 있었.. 2023. 5. 27.

스트레스를 이해하고 자가 테스트해보기 일상생활에서 스트레스는 많은 사람들에게 항상 존재하는 동반자이다. 일부 스트레스는 유익하고 동기부여와 집중력을 제공하지만 만성 스트레스는 우리의 건강과 삶에 해로울 수 있다. 아래는 스트레스에 대한 명확한 이해와 스트레스를 관리하고 완화하는 실용적인 방법을 제공하여 보다 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 촉진하는 것을 목표로 한다. 스트레스 이해하기 스트레스는 위협적인 상황에 대처하는데 도움이 되도록 고안된 반응이다. 그러나 이 반응이 지속적으로 촉발된다면 신체적, 정서적, 정신적 건강 문제로 이어질 수 있다. 스트레스 증상 신체적 반응 : 두통, 피로, 불면증 등 행동 변화 : 과민성, 안절부절, 과식 등 인지적 변화 : 지속적인 걱정, 건망증, 판단력 저하 등 스트레스 원인 업무압박, 인간관계 문제, .. 2023. 5. 23.

행복에 관한 명언 행복에 관한 명언이 어디 없을까? 하고 찾다가 몇개를 뽑아서 옮겨본다. 행복은 목표가 아니라 부산물이다. 행복은 도착하는 상태가 아니라 여행하는 방식이다. 행복의 비결은 좋아하는 일을 하는 데 있는 것이아니라 하는 일을 좋아하는데 있다. 행복은 당신이 생각하는 것, 당신이 말하는 것, 그리고 당신이 하는 것이 조화를 이루는 것입니다. 평범한 사람들은 행복을 목적지로 두고 여행을 하는 사람들이 아닐까한다. "거기에 도착하면 행복이 달성될꺼야." 이런 방식으로 생각하고 있는게 대다수 인것 같다. 그렇게 생각했었는데 그게 그렇지 않았다. 돈을 얼만큼 모으면 좀 행복할줄 알았는데 잃지 않으려 애쓰고 투자하는 과정에서 행복하다는 느낌을 받지 않았다. 더 일거리가 많아진 느낌. 더 내 인생에 대해서 고민해야하는 상.. 2023. 5. 16.

불안의 4단계 과정과 공황을 이겨내는 도전의 말 불안함이 현대인이 가장 심하게 정신적으로 앓고 있는 병이 아닌가 싶다. 불안은 특정한 위험을 알아차릴 수 없지만 뭔가 나쁜 일이 일어날것이다는 느낌을 들게 한다. 그리고 그게 맞았을때 공포를 느낀다. 이런경험이 축적되면 불안장애가 발생한다. "내가 이렇게 살다가는 분명 이럴것 같아" ↓ "진짜 이렇게 되었네." 이것의 반복이다. 공포를 느낀 단계라면 다시 불안함을 느낄때는 불안+공포 상태가 된다. 이게 더 진행되면 공황이 오고 몸이 이상반응을 일으킨다. 불안의 수준은 4단계로 나눈다. 1. 경미한 불안 2. 중등도 불안 3. 심한 불안 4. 공황불안 경미한 불안은 "어? 뭔가 다른데?" 이런 느낌에 주변을 두리번 거린다. 안절부절하고 꼼지락 거린다. 소음에 민감하다. 중등도 불안은 "아. x됐다." 이런.. 2023. 5. 15.

게으름과 무기력 나태를 이기는 방법 게으름과 무기력이 심해진 요즘이다. ADHD 인 것처럼 이것저것 한꺼번에 하려고 하고 선/후도 없이 일을 막 하기도 한다. 침대와 한 몸으로 하루종일 아무것도 안 한적도 있다. 나는 원래 이렇지 않았는데 나를 갉아먹고 있는 것만 같다. 알고 있다. 내가 지금 무엇을 해야하고 어떻게 행동해야 하는지. 하지만 몸뚱이가 아니 정신머리가 실행을 방해한다. 어떻게 해야 할까? 약을 먹으면 좀 나아질까? 게으름과 무기력이 발생했을때는 인지하는 것 자체가 첫 번째 관문이다. 얼마나 내가 무기력한가? 인정해야 한다. 그리고 두 번째, 내가 하고자 하는 말은 이거다. 목표의 수준을 낮춰야 한다. 5년안에 내가 달성해야 할 목표가 있다면 연단위, 월단위, 일단위의 계획이 나온다. 그리고 일단위를 시간으로 쪼갤 수도 있다... 2023. 5. 6.

우울증 초기증상에 좋은 회복하는 숨쉬기 방법 감정을 가라앉히는 방법을 찾다가 이라는 것들을 알게 되었다. 사람은 감정에 따라서 맥박이나 숨쉬기가 다르다고 한다. 숨쉬기는 무의식적인 것이라 감정에 휩싸였을 때 내가 어떤 상태인지 알아차리기 어렵다. 대부분 감정이 급격해지면 숨이 가쁘거나 숨을 쉬지 않고 말을 하게 된다. 맥박도 올라가서 두근거리고 그런 몸의 상태 때문에 불안감이나 우울증에 걸리기 쉽다. 감정을 케어하기 위해서는 감정을 알아차리고 해소하는 방법을 연구해야한다. 나의 경우는 에 초점을 맞추어 감정을 기본상태로 변화하는 훈련을 해왔다. 하지만 정답은 없었다. 명상이라는 것도 급격한 감정상태에서는 명상을 할 수 없었고 나를 주체하지 못했다. 그러나 어떠한 상황을 겪고 심리적인 대미지를 받으면 몸이 불안하거나 무거워지거나 하는데 이미 결과로 .. 2023. 4. 29.

인생이 쉬워 지는 명언 _Ziad K. abdelnour 레바논 출신 금융업자 Ziad K. Abdelnour의 명언 “Always remember... Rumors are carried by haters, spread by fools, and accepted by idiots.” "항상 기억하라. 소문은 미워하는 자들이 전하고, 바보들이 퍼뜨리며 병신들이 믿는 것이다." . “Trust is earned, respect is given, and loyalty is demonstrated. Betrayal of any one of those is to lose all three.” "신뢰란 얻는 것이고, 존경이란 주어지는 것이며, 충실이란 증명되는 것이다. 이 셋 중 어느 하나를 저버리면 셋 모두를 잃는다.” . “There are no mistakes in .. 2023. 2. 27.

감사와 행복의 연관성 감사는 한 사람의 삶에서 좋은 것에 감사하고 감사하는 감정이 상태를 말한다. 연구에 따르면 감사가 긍정적인 감정, 심리적인 안녕, 그리고 신체적인 건강을 포함하여, 안녕과 관련이 있다는 것을 보여준다. 감사는 배양되고 실행될 수 있는 특성이며 삶의 질에 향상으로 이어질 수 있다. 연구에 따르면 감사가 행복, 기쁨, 만족가 같은 긍정적인 감정의 증가와 관련이 있다는 것을 보여준다. 감사를 실천하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 긍정적인 감정은 더 많고 부정적인 감정은 더 적은 것으로 나타났다. 감사가 스트레스와 부정적인 삶의 사건들의 부정적인 영향에 대해 완충작용을 할 수 있다는 것을 보여주었다. 감사가 자존감 증가, 삶의 만족도 증가, 사회적 비교 감소를 포함한 심리적 행복의 증가와 관련이 있다고 한다.. 2023. 2. 4.

광고의 심리학 광고는 사람들이 제품이나 서비스를 구매하도록 설득하기 위해 사용되는 의사소통의 한 형태이다. 광고의 심리학은 사람들이 광고 메시지에 어떻게 반응하고 처리하는지, 그리고 이러한 메시지들이 사람들의 태도와 행동에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 연구이다. 설득은 광고의 기본적인 측면이며, 사람들의 태도, 신념 또는 행동에 영향을 미치는 과정을 의미한다. 광고주들은 감정적 호소, 사회적 증거, 놀리적 주장을 포함하여 사람들이 그들의 제품이나 서비스를 구매하도록 설득하기 위해 다양한 기술을 사용한다. 감정적 호소는 광고에 사용되는 일반적인 기술이며, 사람들의 태도와 행동에 영향을 미치기 위해 감정을 사용하는 것을 포함한다. 연구에 따르면 감정적 호소는 사람들의 태도와 행동을 미치는데 논리적 호소도다 더 효.. 2023. 2. 3.

플라시보 효과에 대한 이야기 플라시보 효과 (Placebo effect)는 활성 치료 특성이 없는 설탕알약과 같은 치료법이 환자에게 여전히 치료효과를 낼 수 있는 현상을 말한다. 플라세보 효과는 의학분야에서 널리 연구되어 왔으며, 다양한 질환의 치료에 중요한 역항르 하는 것으로 밝혀졌다. 플라시보효과는 다음을 포함한 여러 메커니즘에 의해 매개되는 것으로 생각된다. 몸에서 생성되는 천연 진통제인 엔도르핀의 분비 신체 자체의 치유 메커니즘의 활성화 기대와 신념이 환자의 증상 인식에 미치는 영향 의사·환자 관계와 같은 사회적, 심리적 요인의 영향 플라시보 효과는 새로운 치료법의 안전성과 효능을 평가하는 데 사용되는 임상 시험에서 종종 고려된다. 이러한 임상시험에서는 일반적으로 대조군이 사용되며, 이들 대조군에는 시험 중인 활성 치료제 대.. 2023. 2. 2.

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